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惰性で廻す人生

自転車メインで日常やサブカルチャー等の話題を書いてきます。

ピスト練習1日目

メリダをサンコーさんに預けているため、その間はピストでのトレーニングを中心としていく。

新車が届いても毎日(夜勤明けは無理かも)ピストでの練習は続けていきたい。最終目標はrpm120一時間維持だけどかなり遠い道のりだろう・・・。

 

インプレになるのか?

3本ローラーはオークションで落札したELITE V-ARION

3段階の負荷がかけられるのが魅力

 

やはり3本ローラーは室内での振動・騒音が激しく、家族がいるときは車庫でするしかない。

脱輪防止にローラー両端が盛り上がっていて嬉しい。rpm110を超えると振動・騒音が増える。現状、それを長く維持できる心肺・筋肉がないから心配ないかな。

 

ローラーに慣れるため1時間目標、最後の10分は流しになったので50分トレーニング。最初の10分は上ハンドル➡10分下ハンドルのインターバルメニュー

 

ギア:48-16

フレーム:cannondale caad10

タイヤ:vittoria ホームトレーナー

ホイール:MAVIC エリプス

 

bluetooth対応のイヤホン購入。2000円くらいだが音質が良い。ただ10mも離れれば聞こえなくなるので室内運動などするときだけしか使用できないね。

 

淡々と回す。1回前輪がローラーからちょい脱輪、1回後ろへ脱輪落車と痛かった。ロードの癖で、脚を止めるとぶっ飛ぶのでそれで落車した。気をつけねば。

股間が痛すぎて20分で一度ポジションを調整、前にサドルを出せばかなり楽に。サドルのせいか、ポジションの影響か・・・取りあえずハンドル変えたい(笑)

 

50min、rpm:106、HR:166

心拍めっちゃあがりますねぇ・・・練習不足がばれちまうぞ!

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そんな感じで終了。

決意

落札したローラーが届いた。
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ピグモンさんに色々と話を伺い大変助かっている。ここ数日は試験的にピストでのトレーニングを調整し、習慣化していく。ロードはパワートレーニングでパワーを落ちないように維持。ジムには行っていないがダンベルや自重トレーニングで全身は鍛えている。

この冬はピストハムスターになりそう。暖かくなってきたら、関西トラックへ行きたいとか行ってたカーリーを誘ってバンク行きたいねぇ〜

サブカルアピール、いずれも時間制限にて執筆
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年末までに完成させねばならぬイラストと二次創作漫画(半分まで)があるのでがんばらねば

近況報告

日本酒、主に山廃仕込みが好きになる。
福田屋の店主優しい(///^ω^///)
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牛さんにおすすめされた真秀、忘年会で気に入った宮の雪、あとは店主に勧められた八兵衞

少しずつ呑んでます。

新車
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3本ローラーは騒音が凄すぎて耳が痛く乗れず
理由は骨組みとローラーの接合部である骨組みの穴が少し陥没しているので、回るごと震動する。つまり新しいローラーを買わなければならない。
GTローラーで試走したが楽しい。これはペダリングが向上するだろう。兎に角、ヤフオク!で頑張る。

さてあとはもう一台の新車か…。
このトラックモデルはサイズ52
注文したフレームサイズと同じ。やや高低差に不満があったので、新車はメリダのステム等を移植すればちょうど良い乗り心地かもしれない。トラックは実走しての評価ではないため経過を見る。


Twitterで上げてるイラストがリツイートやお気に入りされて嬉しい。

H28年 鷹組忘年会~zak~

11/21~25(金)

記憶が抜け落ちておる・・・。1m-1m-1m筋力向上インターバル、30s-30sを20本したことは覚えている。

24-25は夜勤入り。就職したときのギャップを埋める目的で女学生二名が夜勤の見学に付く。特に何をするまでもなく本当に見学のみであったので、あとは外に言っちゃいけない裏話をして盛り上がり終了。

一方で入院患者が夕食後の内服拒否。向精神薬が沢山入っていたので嫌な予感がしたが的中、真夜中に「殴られる!殺される!あそこに婆さんがいる!」と幻聴・幻視・被害妄想などの陽性症状が爆発。どうしようもないのでDr指示簿に従い何とかおさめる。陽性症状が爆発した患者の対応は難しい。何せ時間がかかり人員が割かれるためである。普段からそういう患者と接することがないので勉強する必要があるなぁ。

 

11/26(土)

鷹組の忘年会があることや前日に食べすぎたのでシェイプアップ目的で実走

鷹組コースを一人で走る。普通に走ってもつまらないので1時間毎にギアを1段ずつ上げギア固定の縛りで走る。前53後16で始まり3:30ほど走ったので最後は53-13で終了。三段坂は53-14だったので本当にきつかった。道中いかがわしい穴が空いた性欲処理グッズが落ちてたが、画像はまずいので鷹組LINEにのみ上げています。

 

筋肉バリバリに傷めてしまい、腹も冷やし調子が悪いので2時間くらい昼寝。

 

早めに四日市駅にいるとガメロンさんに遭遇。ビアードパパでシュークリーム2個購入している間にネロンガさんとバルタンさんと合流。そのまま会場へ向かう。

 

何を話したかあまり覚えていないが、マイティ井上の話やバルタンさんがゼットンさんを最後にチョイ差しで1位の話やそのあとにバルタンさんが祝杯をあげたためゼットンさんとのTTT?に出れなくなった話は面白すぎたw

 

あとはリーダーの勧めで日本酒を飲んだことが印象的であった。

「作」(種類は忘却)を一口(ひとくち)口に含むと爽やかな風味が舌の上に広がりこれが日本酒の旨さなのかと実感した。二杯目の「山廃」(種類は忘却)は舌全体で味わう感覚で日本酒でもこんなに味や味の感じ方に違いがあるのかと衝撃を受けた。今回は「山廃」の味が好みであった。「作」に比べると濃い感じがしたよ(; ・`д・´)リーダーは本当に日本酒が好きなようで、色んな知識を持っていてとても参考になったし楽しかった。(ワクワクしたに近い)

我が家は酒豪というか飲んべぇ達ばかり、その姿を見たり聞いたり(苦労話が耐えない)していたので、お酒自体に悪いイメージや飲酒を毛嫌いしていたが、今回日本酒の美味しさを知ってガラリとお酒に対する印象が変わった。自転車以上に奥が深い。少しかじる程度でも良いので、機会があれば旨い日本酒を体験したい。赤ワインをオレンジジュースで割って喜んでいる自分はまだまだw

まずは「ふるさと納税」からかww

 

解散後に二次会行くも料理の味が濃すぎるし、注文はちゃんとされないとあんまりであった。普段行く店で良かったなぁと。

 

11/27(日)

頭痛い。半日以上を布団の中で過ごす。今は治った。明日からも頑張ろう。

12月も勤務の都合で12/25しか練習会に行けないが、そのころはもう走り収めしてるかな?寒いしローラー練が捗るわぁ(*´ω`*)

 


SUPERSIX EVO -バランスが生み出すパワー、ここに極まる-

 

楽しみ。ちなみにサイズは52にしました。

現在のサイズ(メリダ52➡cannonの54が同じジオメトリー)ではあのステムでも窮屈であり、肩幅や柔軟性の関係で高低差を作りたいという意思は変わらずこの結果に。

トラックも52サイズだった気がする。来年はcannondaleの年になりそう。

 

zakki

11/17(木)までは完全休暇。場所取りランでのダメージが一番大きい。

 

インフルエンザの予防接種があるので軽めに。後述する整備不良もあったのでGTローラーでLSD3時間(; ・`д・´)「うしおととら」見ながらHR:120を維持。やっぱ彼らは最高!からくりサーカスから入った口だが凄いキャラが魅力的だし、退場したキャラを最終決戦前後で出すところも藤田氏のキャラクターへの愛を感じる。

そして、カナンにエンデューロで指摘されたヘッド周囲のがたつきを見てもらうためにサンコーさんへ向かう。

事前にメールで知らせておいてあり、すぐに作業へ入ってもらえた。単純にヘッドの緩みだけであったため締めてもらい終了。ステムのトルクがオーバートルクだったのでそこも調整してもらう。センター出しの際STレバーが「ハ」の字なので合わせづらいとw

新フレームも予約。掲示板に載っていやがる・・・!!!!ケムラーさんも?!鷹組の逆スポンサーはcannondaleで決定ね。

 

11/18(金):練習休み

病院内での防災訓練。火災元が自分の病棟でなぜか自分がリーダーorz午前から打ち合わせし、午後の本番へ。火災後の警報音がけたたましくなるため放送や自分の指示が入りづらい!課題満載だったけど無事に終了。震度7なんて来たらうちの病院は崩壊するよ(´・ω・`)

関係ない話だが、ある人を中心に職場の人間関係が良くないらしい。自分は鈍感というか無関心かつ聞き流すのであれだけどみんな相当ストレスがあるようだ。難しいね、性格を治せなんて言っても無茶な話だし。いつも聞き役(だと思っている)でみんなの話を聞きストレス状態を改善させるという意味では役に立っているのかもしれない。

 

11/19(土):練習休み

夜勤入り。ふて寝最高、頑張る。明日の練習会は参加できない。というか来月の勤務表を見せてもらったら12/25しか日曜日の休みなかった気がする。哀しいぜ。

 

諸刃の剣フレーム

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一方、C社は同じぐらいの重量でこんな不安要素なし。サンコーさんいわくカーボン技術の差と、ヒルクライムだけの用途であれば・・・いや、下りでも粉砕するかもという不安は残る。

H28年11/12(土)反省の秋鈴鹿エンデューロ

時系列が異なるが今日11/13(日)から

病院の大運動会。

復習:初の試みであり体力があるという理由で実行委員に推薦される。

200人程度の規模であったが何とか無事に終了。一部競技とは関係ないことで怪我した後輩もいたがw

偶然に鷹錬へ行く途中のアイちゃんとすれ違う。鷹錬に行きたかったのが本音

リレーには選出されず全然体力を使わない運動会であったが、歩くのも辛いダメージを負っている自分にとっては幸いであった。

 

11/12(土)

2:40起床、アイちゃんに相乗りさせてもらい出発。4:30前に到着し並ぶ。寒い。

若い衆にシケイン場所取りを依頼するも場所がわからないと言うため走ることに…リーダーが書かれていたように走る必要ありませんでした。例年通りのチームが例年通りの場所を取る。なぜか競ってしまい両大腿を損傷、筋肉を伸展させると痛い。ヤバい。

 

一番手で行くつもりであったがキチンと決まっておらず、春のエンデューロで一番を走ったフックさんに任せる。

一周目:S字近くのシケインから見て集団内で40番手前後にいたので不安

二周目:集団から完全に遅れる。20秒差

~失敗①「ここで交代の指示を出さなかった。」

先頭から遅れたにも関わらず、フックさんが走り続ける。気づいていなかったのか、40秒以上の差をつけながらタラ(自分)の番になる。

 

フックさんがいた第二集団へ合流。しかし平均的に遅い。フツフツと苛立ち、これではいかんと思い西ストレートから一気に加速しスプーンカーブで先頭に立ちヘアピン前まで引き、デグナー手前で再度先頭に立ち、S字では引き倒す。無駄な動作と分かってはいたが、そこで存在をアピールすることで集団を自分の指示で活性化させる思惑があった。交代が遅いので「交代!」「すぐ後ろ下がって!」と声かけしながら次々と交代させる。またオカザキサイクル?(ピンクジャージでリアにディスク嵌めたミニベロに乗っていた:デザイン文字になっていたのでキチンと読めなかった)の人が「交代!交代!疲れる前に交代!!!」と自分と同様に指示を入れ活性化をはかってくれた。ホワイトジャックや丸一、個々に強い人もいたので統制が効き始め集団のスピードは上がる。一方で疲労度も増す。ところどころで「きっついっす」「集団やのにえらい・・」と言う悲鳴が聞こえ始めるも「せやな^^」と

オカザキさん(仮)とタラの交代タイミングが被ってしまい一抹の不安を残すも「あとは頼んだよ!」と先頭の人たちに言い残し(「はい!」「ウっす!」とか返事してくれた。)カーリーへ交代

 

理由不明だが集団から脱落?カナンもしっかり走ってくれたがアンカーなので数周で終了。フックさんにまた走ってもらいタラの番。

 

はい、一人旅。後ろに誰かいたがツキイチなので当てにせずホームストレートまで個人TT。そこで早そうな2名の選手(特にVENGEのViasに乗った人は強かった)と合流し、後は適当に右側を走る早そうな人たちに声をかけ合流してもらうが合流しなかったり、合流したけど中切れして去っていく様なメンバーばかりが集まり、3人くらいで回すがじわりじわりと足が削られる。最終的には10名ほどの小集団が出来る。交代周のダンロップ手前で「ピッピッ」とメイン集団が通るクラクションが聞こえた。

 

~失敗②「その小集団から一人で抜け8時間のメイン集団と合流をはかってしまった」

なぜ失敗だというと、上記理由のため脚がジリ貧だったにも関わらず、トップスピードが速い集団に一人で合流したということ。最善の判断としては、その小集団の後方で脚を貯めて8時間のメイン集団と合流し、チームメンバーにバトンを渡すという選択。案の定、交代時に集団を離してバトンを渡せるわけがなく、集団に乗ったと思ったらやはり落ちていた。これは自分に責任がある。

 

カナンに最後は走ってもらい10位で終了。

予想外に上位で驚いた。一位はきょうさんだったかな?秋は春に比べ明らかにレベルが高い。

 

レースの運びとしては、あれだけ声や指示を出し、集団をコントロールしたのは初めてで自己満足度は70点くらい。メイン集団から落ちるという話にならない状況であったがもう少し早めに判断していれば復帰できていたかもしれない。後悔しても無駄なので今回の様な特殊な状況でも即座に対応できる応用力を身に着けることが課題。全体を通しては楽しかったです。100%の力を出したので体がボロボロだが、マシンについての課題も見つけたので良い経験になった。やはりサイズが大きい。

若い人たちには良い経験になったかな。カナンには申し訳ない事をしたと思っている。エースであったのに彼が一番不完全燃焼であろう。

 

多忙な彼は○ィル○ンで途中参加すると8時間へ行ったが、下のピットへ様子見にいったらそこでも楽しそうだったので少しホッとした。

 

トロバラは残念な結果であったが、ポールの体調不良であったと聞き仕方がないと納得した。自分も脚を攣りかけ脱水手前だったかもしれない。ふくらはぎだったので医療の知識(リ理学療法?)を使い瞬時にリカバリー!ドヤァ

彼はストイック過ぎるせいか?ハンガーノックにもなりやすい印象、体が心配ね。強くても体調悪ければ意味ないし、回復まで時間がかかるのがコワい。

 

帰宅後は、趣味自転車の塗装屋とNKR(全員が幽霊部員の様なチーム)の友人達と焼肉へ愚痴りに行く。NKRの友人は8時間参加であったが以前より強くなってきている。しかし、仕事があれだから鷹組の敷居は程遠いか・・・。

 

そんな感じのエンデューロでした。今までのトレーニングを継続していくが根本的な何かが不足している感覚があるので少しずつ探っていこう。といっても今度はイラスト制作に力を注ぎたいのでモチベーション下がらない程度で頑張っていこう。今、下書きが山ほど溜まってるんだよねorz

 

 

今日の好きな音楽


MUSIC VIDEO: Vampillia - lilac (bombs 戸川純 ) from "The Divine Move"

懐かしさと今が混ざったような曲

戸川純って昔の歌手なんやなぁ

PVも歌詞も意味不明だが最高。インディーズ万歳

楽天のブログではない

11/11(金)夜勤明け、鈴鹿エンデューロ前夜祭?

久しぶりです。

 

イラスト制作や仕事のため更新が億劫になっていました(´・ω・`)

患者40人固定のため病棟全体でNSコールや処置・対応が追い付かず、残業も日常になってきている。そのおかげか作業効率(特に患者の状態についてのアセスメントやタイピング)が上がってきているので、まぁいい感じかな。悩みとしては自分を指名する患者が多くて困ること。なぜだorz

 

トレーニングについては2-3日おきにローラーで2分・3分・30秒走を体調に合わせ組み合わせて行う(2-3分は340-360w,30秒は370-390wくらい)

15-20分走をウォーミングアップなしで目標の260w以上を維持するメニューは必ず行っていた。というかこれがウォーミングアップになるのかな。一か月続けかなり慣れてきた。このトレーニングの効果についてはあまりわからないが、30秒でのW数の上昇やインターバルでの回復などを実感している。

今まで一貫したトレーニングを行っていなかったので習慣になってきているのは成長したということか。

 

明日は秋の鈴鹿エンデューロ

若手中心(自分もそうだが気持ちは若くないw)の構成。仕事のため一か月間一度も練習会に参加できなかったが1時間以上は走れるくらいの地脚は鍛えているので、落車など不運なことがなければバトンは渡せる。あとは臨機応変にという感じか。

怪我なく頑張ろう、諏訪神社にも祈ってきた。

 

今日はサンコーさんでチェーンの交換。秋口用のグローブも購入

NEWフレームについて相談していたらとんでもない素晴らしい情報を得たため即決。しかしサイズで悩んでいるため未だ購入にまでは至らず。夢(想像)にも思わなかったことだけにテンションも上がる(*´ω`*)余談だがTarmacは断った。

傷物にしたしまったリアクトくんには申し訳ない。まだ乗り続けるがいずれは買い替えます・・・クラックがあると補修していてもやはり一抹の不安は残る。

 

カーボローディングしてきます。

 

自分の中で熱い音楽


RTRT - Mili

Miliさんを好きになった一曲

 


arai tasuku - Lizzy's delights / エリザベスの絵の具 feat.ハチスノイト(夢中夢)

全ての色を混ぜると黒、色んな光を全て当てると白

あとはこの女の子が母親から()

 

綿瑞どべ氏の世界観は大好き。