ピスト練習3日目
今日も休み。明日から地獄の勤務が続く。アメとムチやでぇ・・・。
川越のアソビックスにポップンをしにいくが五昔(いつむかし)の機体で頭に来た。更に日永カヨーに行くも機体なし。コナミの設置店舗情報はことごとく当てにならない。
福田屋さんへ行く。
今日は店主不在?奥さん?が対応してくれた。
忘年会のお酒は「作の恵乃智」へ決定
他にも上等の旨い「作」を紹介されたが万人向けという点で上記にした。
山廃を探す。やはり八兵衛がオススメらしい。
るみこも良いと勧められてが720mlが完売していたため購入には至らず・・・。
今年初めて売り出された伊藤酒造さんの「佐倉」に決定!
そもそもインプレも不明と好奇心優先w
牛リーダーは佐倉の「無濾過原酒」は呑んだことはあるそうだが、購入したものは「倉内熟成弐年」という種類で少し違うみたい。
インプレほどではないが、最初の一口で天然水の様な呑みやすさを感じた。香りは今までの山廃には劣るも呑みやすいため肴と共にお酒が進む。さっぱりした印象
今日もローラー
昨日の最強に効くスクワットのため大殿筋等の筋肉が朝から筋肉痛
今日は軽めにすると決意を抱く。
親もいたこともあり、静穏性を重視のGTローラーへ変更。
負荷0ではrpm120は簡単に出せる。
V-ARIONはそもそもの負荷が高いようだ。
10min,rpm110,HR:162
10min,rpm110,HR:164
休憩も含め47min,rpm108,HR165
負荷も少ない分、心拍も弱め。
ギアを変えようかな?V-ARIONは48-16でrpm120を目指すとしたらソリア域になるぞ。考えよう。
落書き30-40分程度でボールペン一発描き
かけ編みの練習も兼ねて
めちゃ楽しい。
ピスト練習2日目
今日も休み。午後から情報セキュリティの研修
病院外で患者の個人情報を話してしまい、700万円の賠償金を払ったという実例を聞き震える。
半日は脳の解剖生理について勉強
この本めちゃくちゃ使える。
クッキー、チュロス、卵の例えがわかりやす過ぎた。ブログ書いた後は病態生理について勉強
明日は画像について学ぶ予定。
余談だが近くのゲーセンでポップンの箇体がなくなったので、川越か泊まで脚を運ぶ必要がある。明日は新しいシリーズが稼働するので川越に行ってくる。帰りは福田屋さんで忘年会の景品である日本酒を買う予定、作を購入予定だが多分売り切れているだろう・・・そしたら八兵衛でも買うかな。
今日はステムをDeda PISTA 110mmへ変更してみた。これで十分、ハンドルとトップチューブが平行になったためか前傾姿勢が取りやすい。
rpm110以上も5分以上は回せるようになったが、運動量が上がったため汗の量も尋常じゃない。Haloをつけているが鼻や目に汗が入るので集中できない。それに加え股間が痛すぎて30分で少し、足止め、股間が爆発しかけたので47分で終了
47min、rpm100、HR:164
また足止めで脱輪・落車・・・・。今回は一回だけだ!
でも、すこしずつ慣れてきた。
V-ARIONの両端にある脱輪防止の盛り上がりは本当に最高。普段から3本ローラーに乗らないことやピストであることなどから気を抜き落車しかけること多い。しかし、盛り上がりに乗り上げて即座に態勢を整えられる。もっと慣れて来たら不要になるのかもしれないが大変満足している。
赤玉の100%ジュース割と八兵衛を呑み体がホコホコw
山廃は日を置くと辛みが増える印象
ピスト練習1日目
メリダをサンコーさんに預けているため、その間はピストでのトレーニングを中心としていく。
新車が届いても毎日(夜勤明けは無理かも)ピストでの練習は続けていきたい。最終目標はrpm120一時間維持だけどかなり遠い道のりだろう・・・。
インプレになるのか?
3本ローラーはオークションで落札したELITE V-ARION
3段階の負荷がかけられるのが魅力
やはり3本ローラーは室内での振動・騒音が激しく、家族がいるときは車庫でするしかない。
脱輪防止にローラー両端が盛り上がっていて嬉しい。rpm110を超えると振動・騒音が増える。現状、それを長く維持できる心肺・筋肉がないから心配ないかな。
ローラーに慣れるため1時間目標、最後の10分は流しになったので50分トレーニング。最初の10分は上ハンドル➡10分下ハンドルのインターバルメニュー
ギア:48-16
フレーム:cannondale caad10
タイヤ:vittoria ホームトレーナー
ホイール:MAVIC エリプス
bluetooth対応のイヤホン購入。2000円くらいだが音質が良い。ただ10mも離れれば聞こえなくなるので室内運動などするときだけしか使用できないね。
淡々と回す。1回前輪がローラーからちょい脱輪、1回後ろへ脱輪落車と痛かった。ロードの癖で、脚を止めるとぶっ飛ぶのでそれで落車した。気をつけねば。
股間が痛すぎて20分で一度ポジションを調整、前にサドルを出せばかなり楽に。サドルのせいか、ポジションの影響か・・・取りあえずハンドル変えたい(笑)
50min、rpm:106、HR:166
心拍めっちゃあがりますねぇ・・・練習不足がばれちまうぞ!
そんな感じで終了。
近況報告
日本酒、主に山廃仕込みが好きになる。
福田屋の店主優しい(///^ω^///)
牛さんにおすすめされた真秀、忘年会で気に入った宮の雪、あとは店主に勧められた八兵衞
少しずつ呑んでます。
新車
3本ローラーは騒音が凄すぎて耳が痛く乗れず
理由は骨組みとローラーの接合部である骨組みの穴が少し陥没しているので、回るごと震動する。つまり新しいローラーを買わなければならない。
GTローラーで試走したが楽しい。これはペダリングが向上するだろう。兎に角、ヤフオク!で頑張る。
さてあとはもう一台の新車か…。
このトラックモデルはサイズ52
注文したフレームサイズと同じ。やや高低差に不満があったので、新車はメリダのステム等を移植すればちょうど良い乗り心地かもしれない。トラックは実走しての評価ではないため経過を見る。
H28年 鷹組忘年会~zak~
11/21~25(金)
記憶が抜け落ちておる・・・。1m-1m-1m筋力向上インターバル、30s-30sを20本したことは覚えている。
24-25は夜勤入り。就職したときのギャップを埋める目的で女学生二名が夜勤の見学に付く。特に何をするまでもなく本当に見学のみであったので、あとは外に言っちゃいけない裏話をして盛り上がり終了。
一方で入院患者が夕食後の内服拒否。向精神薬が沢山入っていたので嫌な予感がしたが的中、真夜中に「殴られる!殺される!あそこに婆さんがいる!」と幻聴・幻視・被害妄想などの陽性症状が爆発。どうしようもないのでDr指示簿に従い何とかおさめる。陽性症状が爆発した患者の対応は難しい。何せ時間がかかり人員が割かれるためである。普段からそういう患者と接することがないので勉強する必要があるなぁ。
11/26(土)
鷹組の忘年会があることや前日に食べすぎたのでシェイプアップ目的で実走
鷹組コースを一人で走る。普通に走ってもつまらないので1時間毎にギアを1段ずつ上げギア固定の縛りで走る。前53後16で始まり3:30ほど走ったので最後は53-13で終了。三段坂は53-14だったので本当にきつかった。道中いかがわしい穴が空いた性欲処理グッズが落ちてたが、画像はまずいので鷹組LINEにのみ上げています。
筋肉バリバリに傷めてしまい、腹も冷やし調子が悪いので2時間くらい昼寝。
早めに四日市駅にいるとガメロンさんに遭遇。ビアードパパでシュークリーム2個購入している間にネロンガさんとバルタンさんと合流。そのまま会場へ向かう。
何を話したかあまり覚えていないが、マイティ井上の話やバルタンさんがゼットンさんを最後にチョイ差しで1位の話やそのあとにバルタンさんが祝杯をあげたためゼットンさんとのTTT?に出れなくなった話は面白すぎたw
あとはリーダーの勧めで日本酒を飲んだことが印象的であった。
「作」(種類は忘却)を一口(ひとくち)口に含むと爽やかな風味が舌の上に広がりこれが日本酒の旨さなのかと実感した。二杯目の「山廃」(種類は忘却)は舌全体で味わう感覚で日本酒でもこんなに味や味の感じ方に違いがあるのかと衝撃を受けた。今回は「山廃」の味が好みであった。「作」に比べると濃い感じがしたよ(; ・`д・´)リーダーは本当に日本酒が好きなようで、色んな知識を持っていてとても参考になったし楽しかった。(ワクワクしたに近い)
我が家は酒豪というか飲んべぇ達ばかり、その姿を見たり聞いたり(苦労話が耐えない)していたので、お酒自体に悪いイメージや飲酒を毛嫌いしていたが、今回日本酒の美味しさを知ってガラリとお酒に対する印象が変わった。自転車以上に奥が深い。少しかじる程度でも良いので、機会があれば旨い日本酒を体験したい。赤ワインをオレンジジュースで割って喜んでいる自分はまだまだw
まずは「ふるさと納税」からかww
解散後に二次会行くも料理の味が濃すぎるし、注文はちゃんとされないとあんまりであった。普段行く店で良かったなぁと。
11/27(日)
頭痛い。半日以上を布団の中で過ごす。今は治った。明日からも頑張ろう。
12月も勤務の都合で12/25しか練習会に行けないが、そのころはもう走り収めしてるかな?寒いしローラー練が捗るわぁ(*´ω`*)
SUPERSIX EVO -バランスが生み出すパワー、ここに極まる-
楽しみ。ちなみにサイズは52にしました。
現在のサイズ(メリダ52➡cannonの54が同じジオメトリー)ではあのステムでも窮屈であり、肩幅や柔軟性の関係で高低差を作りたいという意思は変わらずこの結果に。
トラックも52サイズだった気がする。来年はcannondaleの年になりそう。