金曜日は帰宅後5w/kgの一分走を一分レストで12本 なんとか完遂 土曜日は台風の買い出し前に朝練 時間が無かったのでLTインターバル1セット FTP:245w 4分目標:225w 8分目標:265w 4分:226w 83rpm 8分:262w 88rpm 帰宅後クリスクロス一本半 FTP:245w 2分…
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