vo2MAXトレーニング(5分間全力走)3/1:344w 96rpm 4/7: 366w 102rpm 測定日までにしたLSD走(心拍は120bpmを越えず、ケイデンスは100rpmとする) →5時間×2回、3時間×2回ここ一か月は勤務の都合や疲労で、1週間に3-4回くらいしか乗れなかった。その中でLSD走…
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