一週間とアイロス練習

12/24

あんまり美味しくなかった。

一人で食す。準夜、勤務終了後に師長さんから全員へケーキのプレゼントをいただく。サンタさんからのプレゼントはイレウス（腸閉塞）の緊急患者だった。

12/25

タンブランのケーキ

手前がピスタチオ、奥が紅茶のケーキ

サンコーさんから己へのクリスマスプレゼント（本命）を取りに行く。ひっっさしぶりに心の底から喜べたｗ

12/28

しょうもない話を電話で聞いていただく。

１月は約束できたんで頑張れそう。一方的で申し訳ないと思いつつ・・・。

一週間前は多忙なためトレーニングは２日に一回くらい。

5分ＴＴ（VO2max測定）で365w→353wにまで落ちていた。

VO2maxは容易に低下する能力だから、上げておいて乳酸耐性能力などの能力を付加して鍛えていくのが、ベターなんだと思う。といつぞやの日記でも書いたなぁ。

今日はアイちゃん練習

寝坊ではないが準備（排便）に手間どい待ち合わせに遅れる。行きは280wで20分くらい。

今日は280wしばりで行こうと決める。

武平一本目の途中でアイちゃんらと合流

そのままミップまで下山

武平二本目

11:40 282wで登頂

ミップまでの下山途中でドラ師匠と合流

菰野庁舎前では、アイちゃんがスプリント練習したい

視線を送ってきたので、誘いに乗って抜け出す。

後ろから、ツキイチでついてきてた。

アイちゃん発射→自分発射を二回ほど繰り返していたところで、後ろから進撃の巨人Dadaとニトロドラコさんが爆発。

ドラさんのブログでは、片道特急のダダ列車に乗っていたよう。

無酸素領域のトレーニングはしていなかったので、脚が持たず２人をお見送り(´・ω・`)

ミップで休憩後は、ロープウェイまで登山

上記の２人は突き抜けて登っていく。

自分はメーターと睨めっこしながら登頂

12:59 294w

めちゃしんどい。帰りはドラさんとトロバラ（数１０秒だけ）、追い風であったことが幸いしたのか、腹で踏める初めての感触を得た。クリスマスプレゼントの恩恵が大きいと思う。

帰宅後は、少し睡眠とって自主制作活動（イラスト）

年賀状のイラストに悩む。といっても誰からも来ないと思うが・・・。

今から高校時代の男共と飲み会。

腹を下しているので若干不安だ。

よし、今年最後の頑張り時ですやん！