故障

1月の下旬頃から自転車に乗っていると右膝内側に屈曲時、じわじわと痛みが生じるようになる。
最初は感じないものの、距離や強度が長く・高くなるにつれ生じる痛み。

そして、昨日の早朝練で完全に傷めた。
少し漕ぐだけでズキンズキン痛む。

今日岡田やまのさんを受診
色々と施術を受けたが、中でも指圧は悶絶の痛み。
右膝の内側にある骨のでっぱり部分・膝裏が激痛

勿論、痛みがあることは異常
筋肉が緊張し過ぎてる様で、トレーナーに指導を受けることに

広めのスクワットを見てもらう。
やや内股気味で外側に重心がない。

つまり内側重心

サイクリストに多いらしいが、がに股を意識しないようにし過ぎるあまり内股になり外側の筋肉を有効に使えず、X脚でのペダリングになるというもの

自分もそれが原因で、また右脚は左に比べ筋肉量が少ない(※10年前の手術の後遺症で左脚より筋肉量が少ない。)のも影響しているみたい。

４つのメニューをこなすがキツすぎぃぃぃぃ！！！

しばらくは自転車に乗れないのでジム会員になって筋肉量・バランスを整えていきます。怪我の功名になるといいのだけど