雑記
あけましておめでとううう！！！！！
一月は棟内でインフルエンザのアウトブレイクが起き、病棟封鎖や看護師がインフルエンザに罹患して勤務がめちゃくちゃになるなど気持ち的に忙しかった。
もういつの間にか2月ですね。
ピストは股間が痛くなるので長時間は乗れないけど115回転で20分は乗れるようになってきた。120回転はきつい、上記理由のため座ってられなくなる。回転数が上がるとお尻で自転車を押さえるため股間が痛くなる（股間に荷重がかかる）のではないかと考えている。ポジションは良いがサドルを交換する予定、fizikのAresが良いけど廃盤と・・・・サンコーさんに相談中である。
ロードも270w近くで20分以上維持できるようになってきたので、そろそろインターバルも開始しよう。1月はさぼりぎた、実走も2回しかしていない。
ケトルベル（16kg）も様になってきた。右手靭帯の後遺症から片手によるトレーニングは出来ないが、全身使ってダンベルとは違う動きができるので楽しい。何より筋肉が付いたと実感している。後は今日からチューブトレーニングも再開、既にホコリ被っているが強い人のブログを見ているとチューブトレーニングをしている人が多い。故に効果があると思っているのでやってみよう。
11月が始めた日本酒は元坂酒造の八兵衛と伊藤酒造の佐倉がベスト。菊姫はうまいけどアルコール度数が故に翌日体が重い気がする。
2/3(金)：恵方巻＋夜勤明けで研修
2/4(土)：実走＋サンコーさん＋病院の呑み会（行きたくない）
2/5(日)：練習会＋名古屋でパワートレーニングのセミナー
PKのパワーセミナーは初めて。いつも都心部を中心に開催されていたので良い機会だと思い申し込んだ。パワーメーターを使いこなしているとはいいがたいので、初心に戻った気持ちで臨もう。なので練習会は途中で抜ける予定。
体調不良
火曜日の夜勤明けから体調不良
練習後に名古屋行ってから翌日に宿直という勤務でやられたか。
更新は待っててね。
佐倉の熱燗おいしいぃぃ！！！
体調優れてないと味も変わる。せっかくの休みを寝て過ごすとか悲しい
ピスト練習3日目
今日も休み。明日から地獄の勤務が続く。アメとムチやでぇ・・・。
川越のアソビックスにポップンをしにいくが五昔（いつむかし）の機体で頭に来た。更に日永カヨーに行くも機体なし。コナミの設置店舗情報はことごとく当てにならない。
福田屋さんへ行く。
今日は店主不在？奥さん？が対応してくれた。
忘年会のお酒は「作の恵乃智」へ決定
他にも上等の旨い「作」を紹介されたが万人向けという点で上記にした。
山廃を探す。やはり八兵衛がオススメらしい。
るみこも良いと勧められてが720mlが完売していたため購入には至らず・・・。
今年初めて売り出された伊藤酒造さんの「佐倉」に決定！
そもそもインプレも不明と好奇心優先ｗ
牛リーダーは佐倉の「無濾過原酒」は呑んだことはあるそうだが、購入したものは「倉内熟成弐年」という種類で少し違うみたい。
インプレほどではないが、最初の一口で天然水の様な呑みやすさを感じた。香りは今までの山廃には劣るも呑みやすいため肴と共にお酒が進む。さっぱりした印象
今日もローラー
昨日の最強に効くスクワットのため大殿筋等の筋肉が朝から筋肉痛
今日は軽めにすると決意を抱く。
親もいたこともあり、静穏性を重視のGTローラーへ変更。
負荷0ではrpm120は簡単に出せる。
V-ARIONはそもそもの負荷が高いようだ。
10min,rpm110,HR:162
10min,rpm110,HR:164
休憩も含め47min,rpm108,HR165
負荷も少ない分、心拍も弱め。
ギアを変えようかな？V-ARIONは48-16でrpm120を目指すとしたらソリア域になるぞ。考えよう。
落書き30-40分程度でボールペン一発描き
かけ編みの練習も兼ねて
めちゃ楽しい。
ピスト練習２日目
今日も休み。午後から情報セキュリティの研修
病院外で患者の個人情報を話してしまい、700万円の賠償金を払ったという実例を聞き震える。
半日は脳の解剖生理について勉強
この本めちゃくちゃ使える。
クッキー、チュロス、卵の例えがわかりやす過ぎた。ブログ書いた後は病態生理について勉強
明日は画像について学ぶ予定。
余談だが近くのゲーセンでポップンの箇体がなくなったので、川越か泊まで脚を運ぶ必要がある。明日は新しいシリーズが稼働するので川越に行ってくる。帰りは福田屋さんで忘年会の景品である日本酒を買う予定、作を購入予定だが多分売り切れているだろう・・・そしたら八兵衛でも買うかな。
今日はステムをDeda PISTA 110mmへ変更してみた。これで十分、ハンドルとトップチューブが平行になったためか前傾姿勢が取りやすい。
rpm110以上も5分以上は回せるようになったが、運動量が上がったため汗の量も尋常じゃない。Haloをつけているが鼻や目に汗が入るので集中できない。それに加え股間が痛すぎて30分で少し、足止め、股間が爆発しかけたので47分で終了
47min、rpm100、HR:164
また足止めで脱輪・落車・・・・。今回は一回だけだ！
でも、すこしずつ慣れてきた。
V-ARIONの両端にある脱輪防止の盛り上がりは本当に最高。普段から3本ローラーに乗らないことやピストであることなどから気を抜き落車しかけること多い。しかし、盛り上がりに乗り上げて即座に態勢を整えられる。もっと慣れて来たら不要になるのかもしれないが大変満足している。
赤玉の100%ジュース割と八兵衛を呑み体がホコホコｗ
山廃は日を置くと辛みが増える印象
ピスト練習１日目
メリダをサンコーさんに預けているため、その間はピストでのトレーニングを中心としていく。
新車が届いても毎日（夜勤明けは無理かも）ピストでの練習は続けていきたい。最終目標はrpm120一時間維持だけどかなり遠い道のりだろう・・・。
インプレになるのか？
3本ローラーはオークションで落札したELITE V-ARION
3段階の負荷がかけられるのが魅力
やはり3本ローラーは室内での振動・騒音が激しく、家族がいるときは車庫でするしかない。
脱輪防止にローラー両端が盛り上がっていて嬉しい。rpm110を超えると振動・騒音が増える。現状、それを長く維持できる心肺・筋肉がないから心配ないかな。
ローラーに慣れるため1時間目標、最後の10分は流しになったので50分トレーニング。最初の10分は上ハンドル➡10分下ハンドルのインターバルメニュー
ギア：48-16
フレーム：cannondale caad10
タイヤ：vittoria ホームトレーナー
ホイール：MAVIC エリプス
bluetooth対応のイヤホン購入。2000円くらいだが音質が良い。ただ10ｍも離れれば聞こえなくなるので室内運動などするときだけしか使用できないね。
淡々と回す。1回前輪がローラーからちょい脱輪、1回後ろへ脱輪落車と痛かった。ロードの癖で、脚を止めるとぶっ飛ぶのでそれで落車した。気をつけねば。
股間が痛すぎて20分で一度ポジションを調整、前にサドルを出せばかなり楽に。サドルのせいか、ポジションの影響か・・・取りあえずハンドル変えたい（笑）
50min、rpm:106、HR:166
心拍めっちゃあがりますねぇ・・・練習不足がばれちまうぞ！
そんな感じで終了。
