一週間とアイロス練習
12/24
あんまり美味しくなかった。
一人で食す。準夜、勤務終了後に師長さんから全員へケーキのプレゼントをいただく。サンタさんからのプレゼントはイレウス(腸閉塞)の緊急患者だった。
12/25
タンブランのケーキ
手前がピスタチオ、奥が紅茶のケーキ
サンコーさんから己へのクリスマスプレゼント(本命)を取りに行く。ひっっさしぶりに心の底から喜べたw
12/28
しょうもない話を電話で聞いていただく。
1月は約束できたんで頑張れそう。一方的で申し訳ないと思いつつ・・・。
一週間前は多忙なためトレーニングは2日に一回くらい。
5分TT(VO2max測定)で365w→353wにまで落ちていた。
VO2maxは容易に低下する能力だから、上げておいて乳酸耐性能力などの能力を付加して鍛えていくのが、ベターなんだと思う。といつぞやの日記でも書いたなぁ。
今日はアイちゃん練習
寝坊ではないが準備(排便)に手間どい待ち合わせに遅れる。行きは280wで20分くらい。
今日は280wしばりで行こうと決める。
武平一本目の途中でアイちゃんらと合流
そのままミップまで下山
武平二本目
11:40 282wで登頂
ミップまでの下山途中でドラ師匠と合流
菰野庁舎前では、アイちゃんがスプリント練習したい
視線を送ってきたので、誘いに乗って抜け出す。
後ろから、ツキイチでついてきてた。
アイちゃん発射→自分発射を二回ほど繰り返していたところで、後ろから進撃の巨人Dadaとニトロドラコさんが爆発。
ドラさんのブログでは、片道特急のダダ列車に乗っていたよう。
無酸素領域のトレーニングはしていなかったので、脚が持たず2人をお見送り(´・ω・`)
ミップで休憩後は、ロープウェイまで登山
上記の2人は突き抜けて登っていく。
自分はメーターと睨めっこしながら登頂
12:59 294w
めちゃしんどい。帰りはドラさんとトロバラ(数10秒だけ)、追い風であったことが幸いしたのか、腹で踏める初めての感触を得た。クリスマスプレゼントの恩恵が大きいと思う。
帰宅後は、少し睡眠とって自主制作活動(イラスト)
年賀状のイラストに悩む。といっても誰からも来ないと思うが・・・。
今から高校時代の男共と飲み会。
腹を下しているので若干不安だ。
よし、今年最後の頑張り時ですやん!